잠을잘 때 나는 몰라도 옆사람은 알고 있다. 코골이 때문에 생기는 불편함과 신경 써야 할 부분, 그리고 수면무호흡증이 건강에 미치는 영향과 치료방법에 대해 알아본다.
코에서 소리 나는 이유
비만이 제일 큰 이유일 것이다. 체중이 늘면 목 주변에도 살이 찌기 때문에 기도가 좁아진다. 깨어있을 땐 신체감각들이 의식적 통제로 정상적인 호흡을 유지한다. 하지만 잠을 잘 땐 무의식상태에서 목젖뒤로부터 좁아진 기도사이로 호흡 위한 공기의 유량이 세진다. 강하게 통과하는 공기와 살과 살이 마찰을 일으키며 소리를 내게 된다. 이것이 바로 코골이라 불린다. 좀 더 쉽게 이해시키자면 바람이 들어있는 풍선 주입구를 쥔 채 바람을 빼보면 풍선 주입구가 떨리면서 공기가 빠져나오고 소리 거와 같은 맥락이라고 불 수 있다. 또한, 비염과 같은 질환도 콧속을 붓게 만들고 콧속구조변형 등 여러 이유로 인해 코골이를 유발할 수도 있다.
코골이 반드시 신경 써야 할 것
시끄러워도 잠만 잘자면 다행이다. 코를 골면 호흡에 문제가 생길 수도 있다. 이것이 바로 수면무호흡증이다. 증상이 나타나면 산소공급이 일시적으로 멈추는 상황이 반복되면서 몸은 만성피로에 시달리게 된다.
뿐만 아니라 부족한 산소를 공급하기 위해 우리 몸은 더 많은 혈액을 운반하므로 심장을 쉴 새 없이 운동시키며 이에 따른 질병을 유발할 수도 있다. 고혈압, 뇌졸중, 불면증, 우울증 등 각종 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 가족이나 주변 사람들이 잘 살펴줘야 한다. 하지만 코골이를 하는 사람 옆에서 편히 잠을 청할 수 있는 사람은 없을 것이므로 생활이나 건강을 위해 서둘러 치료를 해야 한다.
쉿 조용히!
코골이를 없애려면 체중감량이 효과적이다. 일단 편히 호흡을 할 수 있도록 하는 것이다. 음주와 야식을 삼가고 물을 자주 마신다. 스스로개선이 어렵다면 양압기를 써서 호흡을 안정화시키는 방법도 있다. 양압기는 산소호흡기 같은 것이다. 코 위에 쓰고 외력에 의해 산소를 들이마시게 되는 형식이다. 코골이가 아주 심한 사람에게 적용된다. 시중에 코골이 방지용 두들이 나왔다. 베개, 기도확장기, 콧구멍확장기, 테이프등 도 많은 이용하고 있다. 수술적 치료방법은 병원에 가서 검사를 통해 정확한 상태를 체크하여 치료받는 것이다.
지금까지 코골이로 나와 옆사람에게 피해를 주는 고민에 대해 알아보았다. 내버려 두면 괜찮아지지 않는다. 꼭 원인을 찾아 편안한 굿밤이 되길.